가장 위대한 의사는 내 안에 있다!

■ 도서 소개

이 책은 우리 몸에서 확인되는 모든 변형을 원인부터 시작하여 단계별 상태, 여기에 맞춘 운동, 그리고 결과까지 약 2,550여 장의 사진과 그림, X-ray 필름 등을 통해 비교, 분석해 놓았다. 특히 골반과 연관되어 나타나는 척추의 변형 과정은 지금까지는 없었던 새로운 해석으로 몸을 공부하는 사람이라면 반드시 알아야 할 요체일 것이다.

우리 몸에 나타난 변형에 대한
새로운 해석과 해결 방안 제시

우리 몸에 누구라도 쉽게 알아볼 수 있는 불균형이 나타나 있다면 대부분 다리 길이가 다르고 골반에는 어떤 형태로든 뒤틀림과 같은 현상이 확인된다. 문제는 이러한 변형이 척추뿐만 아니라 위로는 두개골(턱관절의 소리, 입이 벌어지지 않는 현상, 부정교합인 TMJ, 이명, 편두통, 사경 등)까지 아래로는 다리(휜 다리, 무릎 통증 등)는 물론 발(크기 차이 등)에까지 영향을 준다는 사실이다. 그럼에도 불구하고 현재 몸이 아픈 것과 몸에 나타나 있는 여러 가지 변형들과의 직접적인 상관관계가 있다는 사실에 대해서는 생각조차 못한다. 한편으로는 원인불명의 만성적인 통증 속에 살아가고 있으면서도 그러한 사실을 알려고도 하지 않는다.

이때는 우선적으로 자신의 몸을 바르게 만들어야만 된다. 즉, 꿈같은 치료법을 마냥 쫓아다니며 좌절 속에 빠져 있기보다는 스스로의 노력을 통해 틀어진 몸을 바르게 만드는 것만이 가장 먼저 해야 할 일이라는 뜻이다. 몸을 바르게 해야만 건강해질 수 있는, 그리고 건강할 수 있는 조건이 갖춰지기 때문이다. 찌그러진 그릇에 담긴 물이 얼면 반드시 찌그러진 상태로 얼 수밖에 없다는 중요한 사실을 기억하면서. 또 우리 몸은 현생(現生)에서 영혼(靈)과 마음(心)을 담고 있는 그릇이라는 사실도 기억하면서.

요즘 청소년층에서 증가하고 있는 척추측만증에 대해서는 따로 지면을 할애, 더욱 자세히 설명해 놓았다. 척추측만증은 우리 몸에서 발생할 수 있는 가장 크고 심각한 변형이다. 그러므로 이를 정확히 이해하고 개선시킬 수만 있다면 주위에서 흔히 접하게 되는 근골격계질환과 이와 연관된 여러 가지 이상들은 어렵지 않게 해결할 수 있게 된다. 여기에 대한 결과들은 따로 제시하지 않았다. 필요한 부분부분에서 사진을 포함하여 구체적인 설명과 함께 덧붙여 놓았기 때문이다.

이 책의 마지막에 첨부되어 있는 공개강좌신청서는 이 책에 대한 전반적인 이해를 돕기 위해 무료로 진행될 공개강좌에 참석할 수 있는 신청서다. 강좌는 약 2시간에 걸쳐 변형의 전반적인 원인부터 시작하여 진행과정, 현재 확인되는 몸 상태, 체형 판단의 기준과 방법, 바른몸운동으로 구성되어 있다. 안내 및 신청은 한국바른몸운동연구소 홈페이지(www,kgbs,org)를 참고하면 된다.



* 본서는 교보문고에서만 판매 중입니다.

■ 도서 목차 [자세히 보기 ▼]

* 머리글
* 시작에 앞서
1. 우리 몸의 변형이란?
우리 몸의 변형이란?

2. 변형의 중심과 근원
1. 골반의 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
2. 기타 원인에 의한 변형

3. 고관절의 변위와 다리의 변화
1. 고관절의 변위란?
2. 전방 변위
3. 후방 변위
4. 신체 전반에 미치는 영향

4. 고관절의 변위와 다리 길이
1. 다리가 길어지는 전방 변위와 외전∙외선 현상
2. 다리가 짧아지는 후방 변위와 내전∙내선 현상

5. 다리 길이의 차이와 골반의 변화
1. 외전∙외선과 골반의 변화
2. 외전∙외선과 우리 몸에 나타나는 현상
3. 내전∙내선과 우리 몸에 나타나는 현상
4. 결론

6. 고관절의 변위 원인
고관절의 변위 원인

7. 골반의 변형과 우리 몸에서 확인되는 현상
골반의 변형과 우리 몸에서 확인되는 현상

8. 골반의 1단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
골반의 1단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상

9. 골반의 2단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
골반의 2단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상

10. 골반의 3단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
골반의 3단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
1. 3단계 CC타입
2. 3단계 초기 CS타입
2. 3단계 CS타입

11. 골반의 4단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상
골반의 4단계 변형과 우리 몸에 나타나는 현상

12. 골반의 변형과 척추측만증
골반의 변형과 척추측만증

13. 골반의 변형과 비구조측만
골반의 변형과 비구조측만

14. 기타 원인에 의한 척추측만증
1. 다리뼈 길이의 차이에 의한
2. 잠재성 척추이분증과 기타 원인

15. 상체에 나타나는 현상
1. 허리의 굴곡 차이와 배꼽, 그리고 상체의 불균형
2. 늑골과 쇄골, 그리고 어깨 높이의 차이
3. 견갑골(날개뼈)의 차이
4. 팔 길이의 차이와 기타 현상
5. 경추(목뼈)와 얼굴

16. 하체에 나타나는 현상
1. 골반과 허벅지 굵기의 차이
2. 무릎 및 좌골 상태와 연관된 현상
3. 발 크기 차이와 상태
4. 발 각도와 발등 각도
5. 발 상태와 연관된 몸의 변형

17. 체형의 판단 및 기록
1. 체형의 판단 기준
1) 반드시 엉덩방아 찧기를 3회 이상 한다
2) 충분히 이완시키도록 한다
2. 체형의 판단 방법
1) 다리 형태(무릎 사이)를 확인하는 방법
2) 다리길이의 차이를 확인하는 방법
3) 본인이 확인하는 방법
3. 복합체형의 기준 및 현상
1) 두 발끝을 나란히 맞추고 바르게 선 상태에서 보았을 때
2) 두 발끝을 나란히 맞추고 바르게 선 상태에서 얼굴을 보았을 때
3) 두 발끝을 나란히 맞추고 바르게 선 상태에서 엉덩이를 보았을 때
4) 편하게 엎드린 상태에서 엉덩이를 보았을 때
4. 기록의 기준 및 방법

18. 바른몸운동-1 (필수운동)
바른몸운동(정체운동/正體運動)이란?
1. 바른몸운동
2. 필수적인 바른몸운동
1) 척추고르기(기본자세)
2) 새우운동(새우등운동) – 무릎 잡고 당겼다 놓기
3) 머리 들고 새우운동 – 머리를 들고 무릎 당겼다 놓기
4) 방아찧기 - 엉덩이 들었다 놓기
5) 풍차돌리기 – 두 팔 벌리고 머리와 하체 돌리기
6) 일어나기(필수운동의 마지막 단계)
19. 바른몸운동-2 (일상운동 및 자세)
일상적인 바른몸운동
1. 서 있을 때 자세
2. 바르게 걷기
3. 앉아 있을 때 체형에 맞는 자세
1) 바닥에 앉아 있을 때- 편좌(책상다리)
2) 앉아 있을 때- 정좌(무릎을 꿇고 앉는 자세)
4. 의자에 앉아 있을 때
5. 의자를 이용한 바른몸운동
6. 서서 상체 돌리고 숙였다 펴기
7. 굴신운동 - 무릎 굽혔다 펴기 운동
1) 반굴신운동
2) 온굴신운동 – 무릎 완전히 굽혔다 펴기 운동
20. 바른몸운동-3 (보조운동)
1. 본인이 하는 보조운동
1) 누워서 무릎 당기기
2) 의자에 앉아 척추고르기
2. 부모가 해 주는 자녀에게 도움되는 보조운동
1) 아빠가 해 줄 수 있는 보조운동
2) 엄마, 아빠가 해 줄 수 있는 보조운동
3) 아동에게 도움되는 보조운동
4) 유아에게 도움되는 보조운동
3. 기타 - 도움이 되는 보조운동
1) 거동이 가능할 때 도움되는 보조운동
2) 거동이 불가능할 때 도움되는 보조운동
3) 임산부에게 도움되는 보조운동
21. 바른몸운동-4 (요가와 함께하는 응용동작)
요가와 함께하는 응용동작 – 임영란
1. 웃카타아사나(Utkatasana)
2. 프라사리타 파도타나아사나(Prasarita Padottanasana)
3. 고무카아사나(Gomukhasana)
4. 바라드바자아사나(Bharadvajasana)
5. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나(Trianga Mukhaikapada paschimo-
ttana sana)
6. 비라아사나(Virasana)
7. 웃타나아사나(Uttanasana)
8. 아도 무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana)
요가와 함께하는 응용동작 – 이지숙
1. 마리챠아사나(Marichyasana)
2. 자누 시르사아사나(Janu Sirsasana)
3. 받다 코나아사나(Baddaha Konaasana)
4. 비라바드라아사나(Virabhadrasana)
5. 파르스보타나아사나(Parsvottanasana)
6. 데파다 피담아사나(Depada Pidamasana)
7. 자타라 파리바르타나아사나(Jathara Parivartanasana)
22. 점검 기준과 방법
점검 기준과 방법
1. 본인 스스로 하는 점검 기준과 관점
1) 고개를 들고 자신의 발 상태를 살펴본다
2) 골반 상태를 확인한다
3) 늑골 차이를 비교한다
4) 무릎 상태를 확인한다
5) 발 크기를 비교해 본다
6) 자신의 몸을 꾸준히 관찰하면서 비교해 본다
2. 전문가의 점검 기준과 관점
1) 몸 상태와 전체 균형을 확인한다
2) 다리 길이를 확인한다
3) 발끝에 힘을 주고 당긴 상태에서 차이를 확인한다
4) 발 각도와 상태를 확인한다
5) 무릎 상태와 발 크기를 확인한다
6) 엉덩이(좌골)의 돌출 상태를 확인한다
7) 골반 상태와 허리의 굴곡, 늑골 차이를 확인한다
8) 엎드린 상태에서 발 각도를 확인한다
9) 무릎을 꺾어 세워 발뒤꿈치 차이를 확인한다
10) 두 발을 엉덩이 가까이 붙이고 뒤꿈치 차이를 확인한다
11) 그대로 내려다 보이는 무릎 상태를 확인한다
12) 변화를 묻는다
3. X-ray 필름을 근거로 변화를 확인하는 기준
사례 1 ~ 사례 18

■ 도서 저자/역자 소개 [자세히 보기 ▼]

지은이 : 이남진
한국바른몸운동연구회 대표연구원
한국바른몸운동연구회 중앙연구소 소장
자연치유대학 정체학과 주임교수(2004~2006)
조선대학교 보건대학원 대체의학과 초빙교수(2005~2009)

1977년 전라남도 작은 절에서 노스님께 몇 가지 전래운동을 배우면서 바른몸운동(정체운동/正體運動)과 인연을 맺게 되었다. 그 뒤 잊고 지내다 1997년 겪게 된 교통사고로 다시 시작하게 되었다. 그리고 꾸준한 연구와 운동 지도를 통해 근본원리를 찾는 한편, 동작 하나하나를 체계적으로 정리하며 이 운동을 알리기 위해 힘써 왔다.
처음에는 이 운동에 대해 의심을 가졌던 사람들도 무료 보급에 한두 사람씩 다가와 배워가기 시작했다. 수많은 사람들이 확실한 결과를 얻게 되자 2002년 한국정체운동수련원을 개원하여 더욱 보급과 연구에 정진했다. 현재는 한국바른몸운동연구회 중앙연구소에서 지도와 연구를 계속하며 대중화를 위해 노력하고 있다.
연구회에서는 바른 몸의 중요성을 알리기 위해 전국 초•중•고등학교에서 홈페이지로 신청하면 만화 《넌 어떠니? 몸은 바르니? 》를 무료로 40권씩 보내 주고 있다. 저서로는 《척추변형을 바로잡는 바른몸운동》과 《만화로 배우는 우리 몸의 변형과 바른몸운동》이 있다.