만화로 배우는 삐뚤어진 우리 몸 바로잡기!

■ 도서 소개

★ 이 책은 《척추가 바로 서야 공부가 즐겁다》(2007)를 수정, 보완한 개정판입니다.

잘못된 자세와 습관으로 우리의 몸이 얼마나 비뚤어져 있는지를 알아보고, 스스로 바로잡는 운동법을 만화로 소개한 《만화로 보는 우리 몸의 변형과 바른몸운동》이 출간되었다. 일선에서 아이들을 가르치는 선생님과 성장기 자녀를 둔 부모뿐만 아니라, 청소년과 어린이들도 쉽게 이해하고 재미있게 읽을 수 있도록 구성되었다.
만화라는 장르가 주는 장점을 최대한 살려 어렵고 복잡할 수 있는 내용을 대화 형식으로 단순하게 풀어내, 초등학생들까지도 흥미를 잃지 않고 읽을 수 있다. 또 저자가 오랜 세월 바른몸운동을 연구하고 보급하면서 얻은 임상사진들을 적극적으로 활용하여 입체적인 정보를 제공한다. 이는 자신의 몸에 대한 관심과 중요성을 더욱 강하게 전달하는 효과를 낳는다.

공부 잘하는 학생은 자세부터 다르다!

잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 척추와 골반이 틀어지고 그에 따라 어깨 높이와 다리길이도 달라진다. 앉아만 있어도 몸 곳곳에 통증이 일어나 집중력이 떨어지고 기억력은 감퇴하여 자연히 공부의 효율이 떨어진다. 키가 더 이상 크지 않거나 팔다리가 불균형하게 자라는 등 성장에도 악영향을 미친다. 여학생의 경우에는 생리 주기에 문제가 생기거나 생리통이 심해지기도 한다. 또한 브래지어 끈이 한쪽만 자꾸 흘러내린다거나, 바지나 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가는 것도 몸이 비틀어졌을 때 나타나는 현상이다.

걸음걸이 역시 나빠져 한쪽 신발만 닳는다거나 신발의 특정 부위가 심하게 닳는 현상이 나타난다. 자기 발에 걸려 넘어지거나 걸을 때 무릎이 서로 부딪혀 멍이 들기도 한다. 다리도 O자형이나 X자형으로 휘게 된다. 또 치열이 틀어지면서 얼굴 좌우의 균형이 맞지 않는 것은 물론, 외모가 변함에 따라 자신감도 사라지고 심지어는 성격이 변하기도 한다. 또 척추 속에 신경이 지나가는 길, 즉 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 손발이 저리거나 마비 증세가 오게 된다. 더구나 비뚤어진 척추가 내장기관을 압박하게 되면 각종 질병을 일으킨다는 것은 이미 알려진 사실이다. 이쯤 되면 성적뿐만 아니라 아이의 인생 전반이 걸린 문제라는 것을 느끼기 시작할 것이다.

지금 당신 아이의 몸이 비뚤어지고 있다!

갈수록 척추가 휘는 아이들이 늘어나는 요인으로는 과다한 학습시간, 무거운 책가방, 운동부족, 과도한 컴퓨터 사용, 그리고 책상에 엎드려 자는 습관 등을 들 수 있다. 평균 신장이 커지긴 했지만 여전히 낮은 책상과 의자도 척추질환을 일으키는 요인이 되는 것으로 알려져 있다. 또 농촌보다 운동량이 적은 도시 아이들에게 많이 나타나는데, 운동부족으로 허리 근육이 약해진 것과 관련 있는 것으로 보인다.
척추 변형이 심해지면 척추측만증으로 발전하게 된다. 척추측만증은 곧아야 할 척추가 비틀어지면서 C자나 S자 모양으로 휘어지는 것을 말한다. 척추측만증으로 발전하기 전 단계를 척추만곡증이라 한다. 최근 들어 척추측만증을 앓는 아이들의 연령이 점점 어려지고 그 수는 더욱 증가하고 있다. 허리를 굽혀 등을 봤을 때, 양쪽 등의 높이가 다르거나 양쪽 어깨선의 높이가 다르다면 척추측만증이 아닌지 검사를 받아 볼 필요가 있다.
중학교 1학년 여학생의 경우 2000년부터 2002년까지 3년 동안의 통계를 살펴보면 2000년 1.17%, 2001년1.27%, 2002년 2.49%로 해마다 증가하고 있다. 척추측만증은 대부분 사춘기가 시작되기 전인 10세 전후에 나타나는데, 키가 크면서 허리도 같이 휘게 되기 때문이다. 특히 남학생보다 여학생의 발병률이 더 높아지고 있는데, 이것은 여학생의 경우 뼈를 붙잡아 주는 인대가 상대적으로 약하기 때문인 것으로 보인다.
척추측만증을 그대로 둘 경우 만성요통과 함께 척추가 빨리 노화되고 목·허리 디스크, 척추관협착증 등 각종 허리질환이 나타난다. 따라서 몸의 상태를 수시로 점검하여 척추측만증을 예방하거나, 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 부모와 자녀 모두가 비뚤어진 몸이 어떠한 위험을 초래하는지, 또 그러한 위험을 피하기 위해서 어떤 노력을 해야 하는지 정확하게 이해하고 있어야 한다. 그렇기 때문에 이미 변형이 발생되어 있다면 스스로 바른 몸으로 되돌아갈 수 있게 해주는 바른몸운동을 따라 해보자.

청소년 척추측만증 증가, 조기발견은 부모의 몫이다!

일선 교사들도 학생들의 건강에 대해 끊임없는 관심을 가질 필요가 있다. 하지만 척추측만증의 조기 발견은 일차적으로 부모의 몫이다. 성장기에 척추를 건강하게 관리해야 성장에 장애가 없고 성인이 되어서도 건강을 유지할 수 있다. 더구나 어렸을 때부터 오랫동안 지속해 온 생활 습관을 성인이 되어 고치기란 여간 힘든 것이 아니다. 그러므로 성장기 때부터 바른 자세, 바른 몸에 신경을 써야 한다.
바른몸운동을 시작하기 위해서는 먼저 자신의 몸 상태를 정확히 파악해야 한다. 몇 가지 변형 중에서 핵심적인 것은 바로 다리길이의 차이이다. 몸이 비뚤어지면 좌우 다리길이가 달라지게 된다. 이 차이는 두 다리로 서서 생활하는 인간에게 신체가 변형되었음을 알게 해주는 지표도 된다. 동시에 더 심한 변형으로 진행되는 원인이 되기도 한다. 따라서 다리길이의 상태를 정확히 안다는 것은 매우 중요한 일이다. 현재 상태에 맞는 자세와 동작으로 다리길이 차이를 같게 만드는 것이 이 책에서 소개하는 바른몸운동의 일차적인 목표가 된다.

다리길이가 다르다면 몸에 변형이 생긴 것으로 볼 수 있다고 했다. 그렇더라도 당장 통증이나 여타의 증상이 없으면 무시하고 지나치게 된다. 하지만 시간이 지나면서 변형은 더욱 심해지고 고착화되어 서서히 몸에 이상이 생기기 시작한다. 또 양쪽 다리의 길이가 같아 보인다면 몸이 바르다는 의미일 수도 있다. 하지만 복합적인 변형이 나타난 것으로도 볼 수 있어 방심은 금물이다. 조금이라도 몸에 이상이 느껴진다면 제대로 점검해 보는 것이 좋다. 당장 이상이 없더라도 수시로 점검을 해 보는 것이 필요하다는 뜻이다. 우리 몸의 변형은 다른 모든 질병과 마찬가지로 조기에 발견할수록 빨리 개선되기 때문이다.

이 책의 내용은 총 12장으로 구성되어 있으며, 그 내용은 다음과 같다.
1장 건강의 중요성에 대한 자연스런 공감대를 형성한다.
2장 몸이 변형된다는 것이 어떤 의미인지, 또 건강과는 어떤 관계가 있는지 알아본다.
3장, 4장 우리 몸에 변형이 생기면 나타나는 이상에는 어떤 것들이 있는지 살펴본다.
5장 몸의 변형이 일어나는 원인과 그와 연관된 아상들을 알아본다.
6장 바른몸운동의 특징과 장점을 알아본다.
7장 바른몸운동의 준비 과정으로 자신의 다리 형을 판단하는 법을 배운다.
8장 자신의 다리 길이를 확인하여 몸의 변형 상태를 판단하는 법을 배운다.
9장 앞서 배운 체형 외에 복잡한 변형이 나타난 복합체형에 대하여 알아본다.
10장 본격적인 운동으로 들어가 자신의 체형에 맞는 동작과 자세들을 배운다.
11장 운동을 하면서 점차 변하게 되는 몸 상태를 점검하고 관리하는 방법을 배운다.
12장 바른몸운동으로 몸을 바로잡은 실제 사례들을 운동 전후의 몸 사진과 함께 소개한다.

■ 도서 목차 [자세히 보기 ▼]

머리글
추천글
1장 우리 몸이 아프면
2장 우리 몸의 변형과 건강
3장 우리 몸의 변형과 나타나는 이상들
4장 우리 몸에 변형이 발생되었을 때는
5장 우리 몸에 나타나는 변형의 원인과 결과
6장 바른몸운동이란?
7장 다리 형을 판단하는 기준
8장 다리 길이를 확인하는 방법
9장 복합체형이란?
10장 바른몸운동 배우기
11장 바른몸운동의 점검 방법
12장 바른몸운동의 결과
참고 자료 및 문헌

■ 도서 저자/역자 소개 [자세히 보기 ▼]

지은이 : 이남진
한국바른몸운동연구회 대표연구원
한국바른몸운동연구회 중앙연구소 소장
자연치유대학 정체학과 주임교수(2004~2006)
조선대학교 보건대학원 대체의학과 초빙교수(2005~2009)

1977년 전라남도 작은 절에서 노스님께 몇 가지 전래운동을 배우면서 바른몸운동(정체운동/正體運動)과 인연을 맺게 되었다. 그 뒤 잊고 지내다 1997년 겪게 된 교통사고로 다시 시작하게 되었다. 그리고 꾸준한 연구와 운동 지도를 통해 근본원리를 찾는 한편, 동작 하나하나를 체계적으로 정리하며 이 운동을 알리기 위해 힘써 왔다.
처음에는 이 운동에 대해 의심을 가졌던 사람들도 무료 보급에 한두 사람씩 다가와 배워가기 시작했다. 수많은 사람들이 확실한 결과를 얻게 되자 2002년 한국정체운동수련원을 개원하여 더욱 보급과 연구에 정진했다. 현재는 한국바른몸운동연구회 중앙연구소에서 지도와 연구를 계속하며 대중화를 위해 노력하고 있다.
연구회에서는 바른 몸의 중요성을 알리기 위해 전국 초•중•고등학교에서 홈페이지로 신청하면 만화 《넌 어떠니? 몸은 바르니? 》를 무료로 40권씩 보내 주고 있다. 저서로는 《척추변형을 바로잡는 바른몸운동》과 《만화로 배우는 우리 몸의 변형과 바른몸운동》이 있다.