동영상으로 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 정통 요가 입문서

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■ 도서 소개

당당한 여성들이 즐기는 가장 트렌디한 운동, 요가!
최근 우리나라에도 불고 있는 요가 열풍은 ‘몸속부터 예뻐져야 외적인 아름다움으로 이어진다’는 이너 뷰티(Inner Beauty) 철학을 담고 있다. 유행에 민감한 뉴요커들뿐만 아니라 유명 연예인들 사이에서 요가가 유행한다는 사실이 알려진 지금, 요가는 순식간에 쉬크한 하나의 트렌드로 자리잡고 있다.

바쁜 직장 여성들을 위해 가장 효과적인 요가 자세만을 집약시킨 《요가, 나만의 라이프 스타일》이 물병자리에서 출간되었다. 이 책은 성공한 직장 여성들이 들려주는 요가 체험기부터 자신만의 라이프 스타일을 만들어 나가는 데 필요한 요가 상식 등으로 알차게 구성되어 있다.


책과 동영상의 장점만을 모은 경제적인 컨셉!
이 책에 나오는 60여 개의 다양한 요가 자세들은 초보자에게 적합한 레벨로 재조정된 것이다. 게다가 무려 300여 컷에 달하는 풀 샷 사진이 시원시원하게 편집되어 사진만으로도 쉽게 요가를 따라할 수 있다. 물론 요가 자체가 동작과 호흡이 함께 이루어져야 하는 것인 만큼, 책만으로는 부족한 면이 없지 않다. 이 책의 부록으로 실린 동영상 CD를 가지고 동작과 호흡을 병행해 가면서 따라한다면 무리없이 수련할 수 있다.

요가는 억지로 뛰고 땀을 내면서 하는 것이 아니라 마음도 함께 다스리는 운동이다. 《요가, 나만의 라이프 스타일》의 동영상 CD로 연결 동작들을 집중력 있게 따라하고 책 속의 풍부한 사진으로 동작 하나하나를 이해하면서 수련한다면, 혼자서도 충분히 요가를 즐길 수 있을 것이다.


같은 요가라도, 여성만을 위한 요가는 다르다
여성들은 건강 관리 면에서 남성과는 다른 접근이 필요하다. 우선 변비나 생리통, 조금만 피곤해도 몸이 퉁퉁 붓는 증상 등 잔병치레부터가 다르다. 유연성 면에서도 몸의 구조상 남녀 차이를 보이기 때문에 그 강도나 자세 선별도 고려되어야 한다. 그런가 하면 여성들은 탄탄한 근육질의 몸매가 아니라 가늘고 긴 실루엣과 부드러운 곡선을 그리는 몸매를 원하기 때문에 요가가 더욱 어필될 수 있다. 또한 스피디하고 격렬하게 움직이는 트레이닝을 하게 되면 체력 소모가 커서 여성의 경우에는 오히려 몸이 더 지치게 되는 경우도 많다. 때문에 같은 요가 자세더라도 필요에 따라 강도를 변형시킨 자세로 수련하는 것이 필요하다.

《요가, 나만의 라이프 스타일》은 한국 여성의 건강과 체질에 맞는 요가 보급에 앞장서온 저자 이희주가 몸매 관리나 생활 속 질병, 스트레스, 체력 관리 면에서 여성에게 최적의 효과를 끌어낼 수 있는 요가 자세만을 모아놓은 책이다.


몸속을 깨끗하게 청소하고 강하게 만든다
수천 년 동안 인류의 가장 오래된 ‘실천적인 수행법’으로 이어져온 요가. 요가 수련을 해보면, 겉으로 보기에 정적인 자세 때문에 운동 효과가 적지는 않을까 하는 의구심이 한순간에 사라진다.
요가는 평소에 잘 쓰지 않아 점점 굳어지며 노화하는 근육, 인대, 관절을 운동시켜 몸 구석구석 어느 한 곳 막힘 없이 에너지를 순환시킨다. 게다가 눈에 보이지 않는 내장기관, 내분비선, 신경조직을 마사지하는 효과까지 가져온다.

때문에 요가를 꾸준하게 하면, 몸속의 피로 물질과 독소 및 노폐물을 효과적으로 배출켜서 변비, 소화불량, 위장 장애, 심장 질환, 면역성의 저하, 불면증, 스트레스와 같은 문제들이 말끔하게 해결된다. 사스(SARS) 때문에 북적이는 곳에서 운동하기가 조심스러워지는 요즘, 자신만의 작은 공간에서 명상하는 마음으로 요가를 수련한다면 이보다 좋은 건강 관리법이 어디 있을까.



■ 이 책의 구성

• 아름다움을 돋보이게 하는 요가 프로그램
  군살 없이 탄력 있는 몸매로 가꾸어주는 20분 요가 프로그램
  
  
• 행복을 부르는 요가 프로그램
  피로와 스트레스를 후련하게 해소시켜 주는 20분 요가 프로그램
  
  
• 나만의 라이프 스타일을 위한 요가
  작업 환경과 생활 패턴에 따라 꼭 필요한 자세들을 골라서 할 수 있다
  
  
• 맞춤형 요가
  바쁜 직장 여성들에게 늘 따라다니는 생활 속 잔병치레, 생리와 관련된 온갖 문제들, 진정한 프로가 되기 위해 필요한 마인드 등에 효과적인 요가 자세를 소개하였다
  
  
• 특별부록 동영상 CD
  저자가 직접 자세 하나하나에 대해 기초적인 주의사항과 호흡까지 세세하게 짚어가며 강의한다. 마치 요가 센터에 온 듯한 기분으로 집에서 편안하게 요가를 배울 수 있다

■ 책 속으로 [자세히 보기 ▼]

길어 보이는 다리선 - 삼각 자세 Trikonasana
다리의 군살을 모두 빼주며, 척추와 어깨를 바로잡아 주고, 간장, 쓸개, 콩팥을 튼튼하게 만들어주므로 몸이 빠르게 재충전된다. 숙련자의 경우에는 손을 내려 발목을 잡아야 하지만, 초보자 여성은 무릎까지 내리는 것이 적합하다.


양 어깨에 딱딱하게 뭉친 근육 풀어주기 - 쉬운 소머리 자세 Gomukhasana
팔의 군살도 빼주며, 어깨결림과 견비통을 없애준다. 심장의 순환을 도와 혈압을 조절하여 답답한 가슴이 후련해지고 짜증이 사라진다.
숙련자의 경우에는 반대쪽 팔을 아래로 내려 등 뒤에서 두 손을 잡아야 하지만, 초보자 여성에게는 위와 같은 자세가 적합하다.

■ 도서 저자/역자 소개 [자세히 보기 ▼]

지은이 : 이희주'
연세대학교 신문방송학과 및 동대학원을 졸업하였으며, 현재 홍익요가연구원의 대표 원장이다. 국내 최초로 자연분만을 위한 임산부 요가를 소개하여, 이 땅의 여성을 위한 자연건강분야에 새로운 전기를 마련하였다.
이화여자대학교, 한겨레신문사·현대백화점·뉴코아백화점 문화센터, YMCA 등 많은 학교, 기업체, 사회단체 등에서 요가를 지도 강의하였다.
MBC-TV(대구, 포항, 청주, 충주, 안동, 경주, 진주 등)의 여성을 위한 교양강좌 초청강사로 활약하고 있으며, 〈한겨레 21〉, 〈한국경제신문〉, 〈여성조선〉, 〈KBS 건강 365〉 등에 취재와 원고를 기고하는 등 활발한 활동을 하고 있다. 현재, 미국 아엥가 요가연구소 정회원이며 이화여자대학교, 건국대학교(충주) 평생교육원 교수로 있다. 저서로 《쉬운 요가 편안한 임신》, 《달·여성·요가》, 《산후 다이어트 요가》 등이 있다.

■ 도서 관련사항 [자세히 보기 ▼]

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